ガリガリ増量日記 10日目 30代の体づくり。ジム入会と食事管理で「理想のイケおじ」へ

どうも、イケじぃです。

またしてもブログの更新が滞ってしまいました。
仕事の忙しさに追われているうちに、驚くほどのスピードで月日が流れていく……。
自分の中では1ヶ月程度の感覚でしたが、気づけば半年近くの月日が経過していました。
「ジャネーの法則」なんて言葉がありますが、こうやって歳をとっていくんだなと、改めて実感しています。

さて、今回は久々に体づくりについて。

現在の体重はようやく57kgに到達したところ。数値自体はここ数年ほぼ横ばいです。

体の変化を記録しようと2年前に撮った写真と今の体型を見比べても、驚くほど変化がありません。
これが「理想の完成形」であれば万々歳なのですが、現実はそう甘くはないものです。
ただ、代謝が落ち始めるアラサー世代において、「体型を維持できている」というのは、ある種ポジティブに捉えてもいいのかもしれませんね。

しかし、今の自分に満足してしまっては「イケおじ」への道は遠のくばかり。
「現状維持は退化と同じ」という言葉を胸に、この度、自分への投資として新たな一歩を踏み出すことにしました。

前回の記事で報告した通り車を購入したこともあり、フットワークを軽くして今年度からジムへ通うことを決意しました。

今回は本気で体を変えるべく、専門家（頼れる相棒のGemini）にも相談。効率的なメニューを組み、全身をハードに追い込み始めています。

あわせて、せっかくの努力を無駄にしないよう、食事管理アプリでのレコーディングもスタート。
薄々感づいてはいましたが、案の定、圧倒的に「食べる量」が足りていませんでした。
特に驚いたのが、タンパク質の摂取量です。
筋肉を作るために必要な「体重×1.5g〜2g」という基準に対し、これまでの食事ではその半分程度しか摂取できていなかったことが発覚。
記録をつけることで、「なんとなく食べているつもり」だった自分に気づけたのは大きな収穫でした。
 
管理を始めてからは、何をどれだけ食べるべきか、意識的に選択する習慣が身につき始めています。
ジムのマシンで全身に刺激を入れつつ、食事面でもしっかり「増量」を意識して、たくましい体つきを目指します。

ブログもジムも、継続こそが最大の武器。
次回の更新はもっと期間を空けず更新できるように（ハードルが低い）頑張ります。

では、また。