ガリガリの増量日記(仮) 1日目

ども、にーどです。

0日目から約300日程度期間が空いてますが、記事のカウントとして1日目とします。

かなり時間空いてしまいましたが、書いていきます。

増量するためにはやはり食べることからは逃げられません。

摂取カロリー＞消費カロリーであれば、増量はできます。

カロリー計算は私より詳しく書いてあるところしかないので割愛します。

よく食べるねと言われることがありますが、今になって気づくのはそれは体形（見た目）の割になんだと最近気づきました。

太りにくい体質の人は4人に1人の割合でおり、おそらく太りにくい体質であると思っていたこともあり、もっと食べないといけないと感じています。

ただ、食べる量を増やすことって苦手で苦痛でした。

そこで始めたのがランニングです。

え？？と思われるかもしれませんが、理由は2つあります。

1つ目が、昔はランニングしていたことです。

中・高と陸上部にいたため走ることに慣れていて、経験的に走る（体を動かす）と頭の思考もスムーズになりパフォーマンスがでます。

当たり前ですが、走ればお腹がすいて食べられるので量を増やすことにもつながるかと思っています。

2つ目が在宅勤務で全く家からでないため体を動かす機会がないためです。

体を動かさないと動かさない生活分しかご飯を食べれない、そして活動的ではなくなるので頭も動かない気がして走ることにしました。

ランニングは月20日程度のペースで行っています。

そして、ちょこちょこ筋トレをいれています。

目論見通り、食べる量を増やすことに成功、そして基礎代謝があがったのかお腹がすくようになり1日4食食べられるようになりました。

12/30時点で55.9Kg、体脂肪率9.1％と体脂肪率だけ落ちています。

あとはこのままトレーニングして筋肉つけつつ体重増やしていくだけですね。

筋トレの回数が月10回もないのでこれを20回程度まで増やしていければもっと効果がでるはず・・・

ということで引き続き頑張ります。